Consejos para una alimentación saludable.



1. Bebe dos litros de agua al día.
2. Cosume lácteos descremados.
3. Evita comer embutidos.
4. Come cinco porciones de verduras y frutas al día.
5. Evita alimentos fritos.
6. Come alimentos preparados al horno, al vapor o a la plancha.
7. Evite comer dulces, frituras, gaseosas, helados, ya que se empastan y son mas difícil para bajar de peso.
8. Reduce el consumo de sal, puedes reemplazarla por sal rosada.
9. Consuma dos veces por semana pescado.
10. Si sientes ansiedad, come frutos secos ayuda a la ansiedad y evitas que te engordes.
11. Come lentamente, te ayudara a mejorar la digestión.
12. Come 6 veces al día en pequeñas porciones, como desayuno, media mañana, almuerzo, algo, cena y merienda. Esto permitira activar tu metabolismo para poder quemar más calorías, mejora tu rendimiento en tu diario vivir y disminuye la ansiedad.
13. Establece un horario para tus comidas.


Espero que estos consejos te sirvan para mejorar tu alimentación y recuerda verte bien es quererte a ti mismo.

Que tengan un lindo día.